Bíonn tionchar ag truailliú uisce cógaisíochta ní amháin ar shláinte ainmhithe, éan agus iasc, ach ar a n-iompar freisin
RIGA, 22 Aibreán - Sputnik. Is féidir le hiarsmaí drugaí atá in uisce abhann agus farraige athrú mór a dhéanamh ar iompar ainmhithe, scríobhann The Anlantic.
Ar an mbealach ón aigéan, casann Fry bradán ina iasc fásta, fiaclach, le crúiscín cumhachtach agus crosta. Agus ansin déanann siad a dturas cáiliúil go dtí na huiscí cinn, i gcoinne na taoide, tríd an damba, go dtí na púróga íochtaracha ar rugadh iad uair amháin.
Is míorúilt buanseasmhachta í imirce bradán, ach ciallaíonn sé i bhfad níos mó ná radharc iontach amháin. I gceann de na céimeanna dá shaolré, aistríonn iasc cothaithigh ó fhionnuisce go dtí an cuan agus a mhalairt, i ngleannta, i bhforaoisí agus i lochanna sléibhe. Le linn an turais, itheann madraí, sionnaigh, iolair, dobharchúnna agus cuileoga bradáin, itheann béir na taobh istigh agus caitheann siad conablaigh amach. Déantar foraoisí buaircíneacha an Aigéin Chiúin Thiar Thuaidh a thorthú le bradán: ar na fáinní crainn is féidir leat na blianta a fheiceáil, saibhir agus bocht in iasc. Beagnach an ceathrú cuid den nítrigin a theastaíonn ó chrainn atá ag fás cois na habhann, is féidir leo a fháil ó iarsmaí bradán. Tugann iasc, a éiríonn leo filleadh ar a dtír dhúchais, sliocht, agus faigheann siad bás go luath. Cothaíonn a gcorp atá ag lobhadh algaí, ina bhfolaíonn bradáin.
Sa lá atá inniu ann, áfach, féadfaidh imirce mhicreascópach eile, a aontaíonn saol daoine agus ainmhithe, cur isteach ar shaolré an bhradáin.
Titeann substaintí míochaine ónár gcorp, tithe agus monarchana isteach san uisce agus carnann siad in iasc, fabhtanna, moilisc, crústaigh, éin agus ainmhithe teolaí. Is iad na háiteanna is contúirtí ná aibhneacha gar do phlandaí cógaisíochta, ospidéil agus sean-bhonneagar séarachais. Fuarthas rianta de dhrugaí i gceantair iargúlta, áfach, lena n-áirítear Antartaice.
Is féidir le haibhneacha rianta de go leor drugaí a bheith ann: frithmhiocróbach, frithmhiocróbach agus antibacterial, painkillers, drugaí chun insomnia, infertility agus galair neurodegenerative a chóireáil. Dar le saineolaithe, mura n-athraíonn aon rud, méadóidh an méid cógaisíochta in uisce úr faoi dhá thrian faoi 2050. Is féidir leis an platypus atá ina chónaí i gceantar Melbourne níos mó ná leath den dáileog molta frithdhúlagráin a mholtar a ionsú gach lá.
Níl sé chomh furasta éifeacht na ndrugaí ar an dúlra a rianú, ach creideann tocsaineolaithe gur féidir tús a chur leis an éifeacht ar an bhfána ag tiúchan an-íseal agus go bhféadfadh sé a bheith difriúil ón éifeacht ar chorp an duine.
Braitheadh roinnt comharthaí sa tsaotharlann cheana féin: bíonn tionchar ag amfataimíní ar fhorbairt feithidí uisceacha, déanann frithdhúlagráin cuimhne agus cumas foghlama iasc sliogáin a mhilleadh, agus cuireann siad seilidí farraige agus fionnuisce i gclocha. Cuireann cógais chun leibhéil serotonin a mhéadú riosca do phortáin chósta, agus cailleann baineannaigh atá ag stánadh spéis i bhfireannaigh. Tar éis dáileog de fhrithdhúlagrán, tosaíonn ribí róibéis ag snámh isteach sa solas - iompar contúirteach, mar a dhéanann mórchuid na creachadóirí fiach in áiteanna soilsithe.
Agus friochta bradán an Atlantaigh, a mbíonn tionchar ag drugaí coitianta orthu chun neamhoird imní a chóireáil, imirce dhá uair chomh tapa lena gcomhghleacaithe. Tá sé seo contúirteach toisc go bhféadfadh iasc óg teacht chun farraige sula n-aibíonn siad agus sula mbeidh an aimsir fabhrach. De ghnáth ní thaispeánann Fry a leithéid de chrógacht - i ndáiríre, is minic a bhíonn siad ag snámh a n-eireaball ar aghaidh, amhail is dá mbeadh drogall orthu.
Dealraíonn sé go bhfuil cineál “lasc” ag na héisc a spreagann iad chun dul chun farraige. Cuireann sé seo casta ar an gcoincheap forleathan maidir le himirce, ar dá réir a bhíonn ainmhithe á rialú ag athruithe séasúracha agus folláine choirp (sa chás seo, gills a oiriúnú d’uisce salainn). Taispeánann éilliú cógaisíochta go bhfuil ullmhacht síceolaíoch ag teastáil freisin.
Táimid cleachtaithe cheana féin gur féidir le daoine staid mheabhrach na n-ainmhithe a choimeádtar i mbraighdeanas a athrú. Tarlaíonn sé gur féidir linn, cé go neamhaireach, an rud céanna a dhéanamh le hainmhithe fiáine.
Cad iad frithdhúlagráin i ndáiríre agus cad chuige a bhfuil siad?
I mbeagán focal, is drugaí iad frithdhúlagráin a chuireann éagothroime cheimiceach ar ais san inchinn, rud a fhágann go bhfuil staid laghdaithe, dúlagair an psyche.
Go deimhin, tá sé cruthaithe go heolaíoch go dtarlaíonn dúlagar mar gheall ar easpa hormóin áirithe sa chorp atá freagrach as dea-ghiúmar, mar shampla serotonin agus dopamine. Mar sin ní gá duit ach cothromaíocht na substaintí seo a athbhunú, agus gheobhaidh duine réidh lena dhúlagar.
Is cosúil go bhfuil gach rud loighciúil, ach níl anseo ach breathnú superficial ar an bhfadhb. Agus ná déanaimis dearmad freisin cén fáth a bhfuil aon chógas ag teastáil ar chor ar bith.
Ní leigheasfaidh duine an chuid is mó de na drugaí, a cheap daoine agus atá ag ól i gcainníochtaí móra anois, le súil go dtiocfaidh siad sláintiúil. I bhformhór na gcásanna, ní dhéanann siad ach comharthaí a mhaolú, coinníollacha a mhaolú, ach ní réitíonn siad an fhadhb ag an bhfréamh. Ar ndóigh, nílim ag caint faoi na drugaí go léir, ach is é, deirim arís, go bhfuil a leithéid de pheaca ag formhór na ndrugaí agus go mbaineann frithdhúlagráin leo.
Nuair a bhíonn muid tinn, teastaíonn uainn pillín míorúilt de chineál éigin a ól agus fáil réidh lenár bhfulaingt go deo.
Cuimhnigh uair amháin agus do chách:
níl aon leigheasanna míorúilt ann agus ní bheidh go brách.
Thairis sin, ní dhéanfaidh aon fhrithdhúlagrán duine sona duit nach bhfuil a fhios cad é an dúlagar.
Chun sláinte mheabhrach a fháil, teastaíonn roinnt oibre uait féin agus ó roinnt modhanna a chuireann gnáthfheidhmiú an psyche ar ais.
Is féidir frithdhúlagráin, cosúil le cógais eile, a úsáid mar bheart riachtanach i gcásanna tromchúiseacha chun cabhrú go tapa le duine, comharthaí a mhaolú, an riocht a mhaolú. Ach más mian le duine amach anseo fáil réidh leis an dúlagar, ba cheart dó iad a thréigean, ós rud é nach laghdóidh frithdhúlagráin ach an seans go dtiocfaidh siad slán ina dhiaidh sin. Cén fáth go bhfuil
Cén fáth go bhfuil frithdhúlagráin contúirteach agus díobhálach?
Chun a thuiscint cén fáth nach féidir le drugaí dúlagar a leigheas riamh, ní mór duit a thuiscint cén fáth a dtarlaíonn sé.
Sea, go deimhin le linn an dúlagair, laghdaíonn tiúchan hormóin áirithe. Ach níl anseo ach iarmhairt ar phróisis phaiteolaíocha níos casta sa chorp, rud a fhágann go bhfuil éagothroime den sórt sin ann. Agus má athraímid go saorga, le cabhair ó fhrithdhúlagráin, méid na hormóin, ní féidir linn an phaiteolaíocht a athrú ach ar feadh tamaill. Ansin fillfidh sí arís agus go minic le cumhacht níos mó fós. Níor réitigh muid an fhadhb go bunúsach.
Galar de chuid an anama agus an choirp is ea an dúlagar, éagothroime san fhuinneamh inmheánach, dearcadh as a riocht ar an réaltacht máguaird.
Is féidir leis an dúlagar tarlú ó fhuinneamh ró-íseal agus ard. Le leibhéal íseal fuinnimh, scoirfidh duine de bheith ag mothú mothúcháin dearfacha mar áthas, grá, pléisiúr, imíonn a bhlas don saol. Agus le fuinneamh ard, ach obair shaobhadh an psyche, méadaíonn an saobhadh seo, paiteolaíocht mheabhrach le fuinneamh ard. Mar shampla, gearrtar go fuinniúil ar roinnt machnaimh mhícheart obsessive, déanann sé dearcadh na réaltachta máguaird a shaobhadh, ní cheadaíonn sé gnáthshaol, bíonn dúlagar mar thoradh air.
Chun dul i ngleic leis an dúlagar, ní mór duit saobhadh meabhrach a cheartú, chomh maith le cothromaíocht san earnáil fuinnimh a athbhunú. Má tá an fuinneamh an-íseal, ní mór duit é a mhéadú.
Agus conas a oibríonn frithdhúlagráin agus go leor drugaí eile chun cóireáil a dhéanamh ar phaiteolaíochtaí meabhracha. Sea, athraíonn siad an comhdhéanamh hormónach, ach laghdaíonn siad leibhéal an fhuinnimh ríthábhachtach freisin. Anois laghdaítear an fuinneamh a chothaigh staid shaobhadh paiteolaíoch an psyche, nach gceadaíonn gnáthshaol, agus ní mhothaíonn an duine an oiread sin a thuilleadh. Is féidir leis dearmad a dhéanamh air, é a bhrú amach as an gconaic reatha. Ach níl sé imithe. Tá an saobhadh tiomáinte go domhain istigh. Is féidir linn a rá nach gcaitheann frithdhúlagráin dúlagar, ach go ndéantar iad a thiomáint istigh, isteach sa fho-chomhfhiosach, ag laghdú neart a tionchair. Ach níor imigh an fhadhb, leanann sí ag nimhiú duine, ach tá sí á déanamh cheana féin faoi deara.
Go minic is é an chúis atá leis an dúlagar ná mothúchán istigh de chineál éigin, a bhfuil strus mar thoradh air, mar shampla, tiomáinte taobh istigh. Ní féidir le duine a thuiscint cad é atá ann, ach déanann an mothúchán seo go neamhfhiosach, do-airithe don duine féin a shaol a mhilleadh. Chun fáil réidh leis an mothúchán tiomáinte, ní mór duit é a fháil ar dtús as doimhneacht an fho-chomhfhiosach, agus ansin a dhíscaoileadh, ar an eolas faoi. Agus a mhalairt ar fad, spreagann frithdhúlagráin mothúcháin dhiúltacha, cúiseanna an dúlagair níos intíre. Dealraíonn sé go bhfuil sé níos éasca do dhuine, ach i ndáiríre, tiocfaidh an mothúchán tiomáinte go luath nó ina dhiaidh sin i bhfoirm galair an choirp nó saobhadh níos mó fós ar an psyche.
Cén tionchar a bheidh ag frithdhúlagráin ar chorp an duine má thosaíonn tú á dtógáil?
Ag athrú an chúlra hormónach go saorga, glacann siad foinsí fuinnimh an choirp chun na críocha seo. Tá sé seo go léir mínádúrtha agus laghdaíonn sé an bheocht go mór. Samhlaigh go bhfuil sárú ann ar leibhéal níos doimhne, agus táimid ag iarraidh an sárú seo a athrú go saorga ar leibhéal dromchla. Mar thoradh air sin, trí úsáid fhada drugaí, iompaíonn duine ina “ghlasra” ísealfhuinnimh nach bhfuil in ann déileáil i ndáiríre leis an dúlagar.
Agus mar a luadh thuas, tá leibhéal íseal fuinnimh ríthábhachtach ar cheann de na cúiseanna atá leis an dúlagar, toisc go scoirfidh duine de mhothúcháin agus de mhothúcháin dearfacha a fháil. Le himeacht aimsire, faightear ciorcal fí nach bhfuil aon bhealach amach ann, is cosúil.
Frithdhúlagráin Addictive
Tá frithdhúlagráin chomh maith le drugaí agus alcól addictive dóibh, spleáchas meabhrach agus fisiceach.
Go deimhin, tar éis cúrsa pills a ól, is cosúil go bhfuil duine ag dul i bhfeabhas, go háirithe an chéad uair. Cruthaítear clár san inchinn, slabhra: pill a laghdaíonn comharthaí an dúlagair - mothúcháin agus mothúcháin dearfacha a cruthaíodh go saorga. Anois tá sé deacair an clár seo a scriosadh ón gceann. Le linn na stát deacair seo a leanas den anam, casann sé air agus sroicheann an duine pills. Mura bhfuil siad ann, níl an clár críochnaithe, tuairteanna sé, ní thagann mothúcháin dearfacha. Is andúil síceolaíoch é seo. Tagann an corp i dtaithí ar ailíniú saorga hormóin agus má thagann dúlagar arís, ní bhraitheann sé go han-mhaith. Is andúil fisiceach é seo.
Titeann duine atá ag fulaingt ó dhúlagar i gciorcal fí, agus beidh fadhbanna níos mó fós ann amach anseo.
Ní féidir leis éalú uaidh d’fhonn fáil réidh leis an ngalar i ndáiríre.
Chun an dúlagar a ruaigeadh, teastaíonn fuinneamh, neart intinne, neart uachta, fonn fáil réidh leat.
Agus maraíonn frithdhúlagráin é seo go léir i duine, laghdaíonn siad leibhéal an fhuinnimh ríthábhachtach. Ciorcal fí atá ann fiú toisc go ndealraíonn sé go bhfuil sé dodhéanta fuinneamh a mhéadú, toisc go gcuirfidh sé saobhadh meabhrach chun cinn, ag dul in olcas an dúlagair.
Tá duine gafa go hiomlán.
Tá miondealuithe ann freisin maidir le frithdhúlagráin a tharraingt siar, cé nach bhfuil siad seo chomh tromchúiseach le andúil drugaí, ach fós féin tá an corp ag fulaingt go mór.
Níl sé neamhchoitianta nuair a bhraitheann tú tinn, tar éis duit frithdhúlagráin a chealú, go háirithe géar, go laghdaíonn tú beocht, go dtéann an dúlagar ar ais le fórsa níos mó fós.
Dá bhrí sin, ní mór duit fios a bheith agat conas frithdhúlagráin a thabhairt suas i gceart, ní oibreoidh iad a stopadh ag ól go tobann, go háirithe má ghlac tú leo ar feadh i bhfad. Ólann daoine áirithe iad ar feadh a saoil.
Ach conas fáil réidh le spleáchas ar fhrithdhúlagráin, foghlaimeoidh tú ag deireadh an ailt.
An gcabhraíonn frithdhúlagráin go mór
Rinne Irwin Kirsch ó Ollscoil na Breataine agus a fhoireann staidéar agus tháinig siad ar an gconclúid néal nach gcuidíonn go leor frithdhúlagráin ach mar gheall ar an éifeacht phlaicéabó. Dar leis, níl drugaí frithdhúlagráin ach go maith.
Cháin go leor a chuid oibre, ag lua taighde neamhghairmiúil, áfach, rinne sé fuss. Tá a fhios ag go leor an bhfuil frithdhúlagráin ag cóireáil i ndáiríre, an féidir iad a ól, nó níos fearr gan iad a ól ar chor ar bith.
Ar ndóigh, athraíonn mórchuid na ndrugaí ceimic na hinchinne. Ach ba chúis leis an téarnamh i measc na n-ábhar go príomha gur dhúisigh fórsaí cúltaca an choirp istigh, in ann míorúiltí féin-leighis a dhéanamh. Chuidigh creideamh i ndrugaí leis na fórsaí seo a lainseáil. Chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtarlaíonn sé seo, léigh an t-alt faoin éifeacht phlaicéabó le do thoil.
Dóibh siúd nach raibh an éifeacht phlaicéabó acu, tharla athruithe, déanaim arís, ach bhí an toradh i bhfad níos measa cheana féin.
Rinneadh staidéir freisin ag deimhniú éifeachtaí dochracha frithdhúlagráin ar chorp an duine. Níl éifeacht ag go leor frithdhúlagráin ach leis na fógraí, agus déanann siad i bhfad níos mó díobhála. Tá gníomh ann, ach níl sé mar ba chóir dó a bheith.
Níl sé brabúsach do chuideachtaí cógaisíochta an fhírinne iomlán a insint. Tar éis an tsaoil, tuilleann siad billiúin dollar ar seo. Is é an míbhuntáiste a bhaineann le haon fhógraíocht ná go léiríonn sí cuid den réaltacht, go ndéanann sí í a mhaisiú, nach dtaispeánann sí an taobh eile den bhonn. Agus baineann sé seo freisin le frithdhúlagráin. Má leigheasann gach duine iad féin den dúlagar, cé a ólfaidh na piollaí? Níl sé tairbheach don chóras.
Tháinig an bitheolaí Meiriceánach Paul Andrews, le linn a chuid taighde, ar an gconclúid nach gcabhraíonn frithdhúlagráin ach ag an tús, le ligean isteach gearrthéarmach, rud a fhágann go bhfuil géarchéim mheabhrach ag an othar. Ní amháin go bhfuil éifeacht fhadtéarmach frithdhúlagráin éifeachtach, ach tá éifeacht millteach aici ar an gcorp agus ar an psyche.
Tá díospóidí ann fós maidir le frithdhúlagráin, tá buntáistí agus míbhuntáistí ann, i measc dochtúirí agus othair.
An chontúirt a bhaineann le frithdhúlagráin, iarmhairtí a n-úsáide, fo-iarsmaí
Rinneadh staidéir arís agus arís eile ag deimhniú éifeachtaí dochracha frithdhúlagráin. Scríobhann siad den chuid is mó faoin éifeacht dhiúltach ar an ae, maidir le dul i dtaithí orthu. Mar sin féin, is féidir idirdhealú a dhéanamh idir roinnt deacrachtaí agus fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ann mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach frithdhúlagráin:
- sárú ar an gcóras cardashoithíoch, tachycardia, brú fola íseal,
- fadhbanna gastrointestinal, nausea, vomiting,
- tinneas cinn, torann sa cheann,
- codlatacht, laige, agus insomnia,
- meitibileacht míchuí
- teip hormónach
- cailliúint aird
- tréithe carachtar
- éiríonn duine ionsaitheach nó lag-willed, táimhe, limp.
Chomh maith le fo-iarsmaí eile, fadhbanna leis an psyche agus leis an gcorp.
Is féidir nimhiú frithdhúlagráin, éifeachtaí ar neart i bhfear, agus teip menstruation i measc na mban freisin.
Is é an éifeacht dhiúltach atá ag frithdhúlagráin ar an inchinn, psyche, ar smaoineamh ná deimhniú go bhfuil duine ag iompú ina “ghlasra” le heaspa cumhachta, agus nach bhfuil sé ar a chumas déileáil leis an dúlagar sa todhchaí. Tionchar diúltach ar an gcorp, tá fadhbanna sláinte le húsáid fhada frithdhúlagráin mar thoradh ní amháin ar éifeachtaí ceimiceacha na ndrugaí, ach ar athruithe paiteolaíocha freisin le laghdú ginearálta ar fhuinneamh ríthábhachtach.
Go bunúsach, eascraíonn gach cineál fadhbanna as úsáid fhada drugaí.
Na buntáistí a bhaineann le frithdhúlagráin
In ainneoin go mbíonn tionchar diúltach ag frithdhúlagráin ar an gcorp, cas duine ina chréatúr limp a bhfuil easpa treise air, i gcásanna áirithe ní gá ach iad a dhéanamh. Mar atá in áiteanna eile, tá buntáistí agus míbhuntáistí ann.
Is galar casta é an dúlagar le go leor cúiseanna, agus deacair a chóireáil i go leor cásanna. Is féidir go dtiocfadh sárú ar phróisis néareolaíocha san inchinn as go leor fachtóirí.
Go minic bíonn saobhadh mór sa psyche dá bharr, agus cuirtear isteach ar ghnáthfheidhmiú an choirp agus ní féidir le duine déileáil leis. Cailleann sé a bheocht dheireanach, imíonn an uacht, an fonn rud éigin a dhéanamh, ach imíonn an fonn maireachtála go simplí. Tagann smaointe féinmharaithe chun cinn.
Mura nglacann tú bearta práinneacha, beidh an duine i ndúlagar chomh mór sin, agus beidh sé an-deacair ansin briseadh amach as. I gcásanna den sórt sin, tagann frithdhúlagráin chun an tarrthála. Cabhraíonn siad gan titim isteach i duibheagán an dúlagair dhomhain, cuidíonn siad le téarnamh.
Dá bhrí sin, má tá dúlagar an-trom ort, níl neart ar bith agat, ná bí féin-íocleasaithe, rith chuig an dochtúir. Féach síceolaí, síciteiripeoir, nó fiú síciatraí. I gcásanna tromchúiseacha, ní féidir ach speisialtóir cabhrú leat, ní fhorordóidh sé ach na cógais is gá duit.
I gcásanna tromchúiseacha, teastaíonn frithdhúlagráin i dteiripe chasta.
Ach ní mór duit cuimhneamh nach bhfuil anseo ach beart sealadach a mhaolaíonn comharthaí stáit dhúlagar, ach nach gcaitheann le dúlagar i ndáiríre. Agus le húsáid fhada, is minic a thugann a mhalairt éifeacht. Ná déan dearmad go ndéanann frithdhúlagráin tú níos laige, agus d’fhonn déileáil go fírinneach leis an dúlagar, teastaíonn an neart inmheánach atá chomh gann dóibh siúd a throidann an dúlagar, ag méadú go bithcheimiceach inchinne go saorga.
Nuair a bhíonn duine ag eitilt isteach sa duibheagán cheana féin, teastaíonn rud éigin ar a laghad, craobhóg bheag ar a laghad, chun greim a choinneáil air agus gan titim go bun an leathanaigh. D’fhonn éirí as an duibheagán seo níos déanaí, ní mór duit iarracht agus neart a dhéanamh. Déan crúiscín agus tóg suas. Agus má leanann duine ar aghaidh ag coinneáil leis an mbrainse céanna, ní amháin go bhfanfaidh sé i riocht crochta, ach féadfaidh sé titim agus tuairteáil chun báis freisin. Ní bheidh an brainse in ann duine a shealbhú ar feadh i bhfad. Mar sin tá sé le frithdhúlagráin.
Caithfear an dúlagar a throid. Ach go minic ní féidir nó ní bhíonn duine ag iarraidh cúis an stáit dhúlagar a thuiscint agus deireadh a chur le bunfhadhb an ghalair. Tá sé níos éasca sedative a ól nó hooked a dhéanamh ar fhrithdhúlagráin, agus mar thoradh air sin tiomáintear an dúlagar taobh istigh, agus beidh fadhbanna níos mó fós ann sa todhchaí. Tá sé deacair do dhuine stopadh.
Dá bhrí sin, mura bhfuil dúlagar an-trom ort, is fearr gan frithdhúlagráin a ghlacadh ar chor ar bith. Ná tiomáin tú féin isteach i ngaiste óna mbeidh sé deacair é a bhriseadh amach. Smaoinigh ar chóir frithdhúlagráin a thógáil, a ól, más rud é go mbeidh níos mó fadhbanna acu sa todhchaí.
Conas maireachtáil gan frithdhúlagráin
An féidir an saol a dhéanamh gan frithdhúlagráin agus conas déileáil leis an dúlagar gan iad? Is féidir agus ar an mbealach seo is gá troid le gormacha troma. Tar éis duit an t-alt seo a léamh, sílim go smaoineoidh tú sa deireadh ar an bhfíric nach ndéanann frithdhúlagráin ach d’inchinn a scriosadh, nach gcaitheann siad dúlagar san fhadtréimhse, ach nach dtugann siad ach a mhalairt de éifeacht, agus déanann siad olc duit féin agus do do chorp.
Conas an dúlagar a leigheas gan frithdhúlagráin sa bhaile, is féidir leat féin a léamh in alt ar leithligh.
Lean na leideanna ón alt sin agus gheobhaidh tú réidh leis an dúlagar de réir a chéile. Ar ndóigh, ní tharlóidh sé seo láithreach, bí foighneach, ach beidh sé ina chosán ceart i dtreo saol sona folláin. An bealach fíor, ní saorga le táibléad. An lá inniu, ag neartú do psyche, ag déanamh spiorad níos láidre duit.
Agus sa chás go bhfuil fortacht ann, níl dúlagar agus fadhbanna meabhracha eile ann. Creid dom, chuaigh mé féin tríd seo. Ach má tá tú ag glacadh frithdhúlagráin le fada, ba cheart tarraingt siar uathu de réir a chéile. Ach ní mór duit diúltú, ná síneadh é ar feadh i bhfad, ar shlí eile ní thabharfaidh tú suas go deo. Agus na leideanna ón alt á gcur i bhfeidhm agat ar conas fáil réidh leis an dúlagar le himeacht ama, níl tú ag iarraidh iad a thógáil leat féin. Cuirfidh tú tús le saol nua gan dúlagar agus gan frithdhúlagráin.